Các loại hạt luôn là lựa chọn lành mạnh đối với những người muốn bổ sung chất béo, chất xơ và protein cho cơ thể. Vậy những loại hạt nào tốt cho sức khỏe và được nhiều người sử dụng. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây của Gia dụng Việt.

Các loại hạt tốt cho sức khỏe

Các loại hạt vốn là thực phẩm quen thuộc, được sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn uống của nhiều người. Hầu hết các loại hạt đều chứa chất béo, chủ yếu là các chất béo tốt cho sức khỏe. Đây cũng là một nguồn cung cấp chất xơ và protein dồi dào. 

Dưới đây là một số loại hạt tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung ngay vào chế độ ăn của mình. 

Hạt óc chó

Hạt óc chó có thể cải thiện được giai đoạn hấp thu dưỡng chất, hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường. Không những vậy, chúng còn có khả năng kháng viêm, kiểm soát cân nặng hiệu quả. Đặc biệt, hạt óc chó rất tốt cho tim mạch, giúp giảm lượng cholesterol xấu. Đây cũng là một nguồn cung cấp omega-3 dồi dào. 

Những loại hạt tốt cho sức khỏe – Hạt óc chó

Đậu phộng

Đậu phộng có chứa nhiều axit folic, có tác dụng giảm cholesterol cao trong máu. Đậu phộng cũng có chứa cellulose có tác dụng kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa bệnh béo phì. Thường xuyên sử dụng đậu phộng có tác dụng rất tốt cho tim mạch, giảm cholesterol có hại, phòng ngừa lão hóa, tăng cường trí nhớ. 

Các loại hạt tốt cho sức khỏe – Đậu phộng

Hạnh nhân

Hạnh nhân rất tốt cho người bệnh bị táo bón, ho, thiếu máu, tiểu đường. Bởi, chúng chứa ít carb, giàu chất đạm, chất xơ và những chất béo tốt cho cơ thể. Thêm vào đó, hạnh nhân giàu flavonoid giúp bảo vệ tim mạch và magie giúp hạ huyết áp. 

Bên cạnh đó, canxi trong hạnh nhân cũng giúp xương khớp chắc khỏe. Đặc biệt, sử dụng hạnh nhân thường xuyên cũng rất tốt cho da. 

Những loại hạt tốt cho sức khỏe – Hạnh nhân

Hạt điều

Loại hạt này chứa nhiều vitamin, khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể, duy trì những chức năng của cơ thể một cách tốt nhất. Cùng với đó, hạt điều cũng chứa lượng lớn lutein và zeaxanthin cao. Chúng giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương, giảm nguy cơ mắc đục thủy tinh thể. Hơn nữa, loại hạt này cũng rất tốt cho nữ giới sau mãn kinh, hỗ trợ ngủ ngon giấc, thư giãn tinh thần. 

Những loại hạt tốt cho sức khỏe – Hạt điều

Hạt dẻ

Chứa nhiều chất chống oxy hóa, hạt dẻ giúp làm chậm quá trình lão hóa cho da và cơ quan nội tạng. Hơn nữa, hàm lượng sắt và đồng trong hạt dẻ giúp cải thiện tình trạng thiếu máu. Hạt dẻ cũng giúp tăng cường sức mạnh xương khớp, nâng cao hệ miễn dịch.

Những loại hạt tốt cho sức khỏe - Hạt dẻ

Hạt mắc ca

Tuy giàu chất béo nhưng chất béo trong hạt mắc ca cốt yếu là chất béo không bão hòa đơn. Chúng rất tích cực cho tim mạch và sở hữu thể ngăn phòng ngừa những nguy cơ mắc tiểu các con phố type hai. Ngoài ra, mẫu hạt này cũng rất giàu palmitoleic – một dòng axit giúp nâng cao tốc độ bàn thảo chất của thân thể.

Những loại hạt tốt cho sức khỏe – Hạt mắc ca

>>> Xem thêm: Những loại nước ép tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua

Trên đây là những chia sẻ của Gia dụng Việt về những loại hạt tốt cho sức khỏe. Hãy bổ sung ngay danh sách này vào thực đơn của mình để nâng cao sức khỏe tốt hơn nhé. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo tính năng chăm sóc sức khỏe trên ghế massage hay máy massage cầm tay. Những thiết bị này giúp giảm đau nhức xương khớp, thư giãn tinh thần, cải thiện hệ miễn dịch, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật.