Dưa bở bao nhiêu calo? Ẳn nhiều dưa bở có làm bạn tăng cân? – Đây chắc chắn là các thắc mắc của những fan cuồng món dưa bở vào mùa hè. Hãy cùng Gia Dụng Việt tìm hiểu thông tin về món dưa ngọt thanh, bở tơi lại mọng nước cực ngon này nhé.

Những tác dụng của dưa bở đối với sức khỏe

Để biết được câu trả lời cho thắc mắc dưa bở bao nhiêu calo, trước hết hãy cùng đi khám phá lợi ích mà loại dưa này mang lại cho sức khỏe nhé.

Dưa bở là một loại quả ngon miệng, được nhiều người yêu thích vào mùa hè. Chúng được chế biến thành những món tráng miệng, đồ uống giải khát bổ dưỡng, đẹp mắt, hấp dẫn cả trẻ nhỏ và người lớn tuổi. Chính vì vậy nhiều người luôn muốn biết ích lợi của loại dưa này với sức khỏe cũng như cách ăn sao cho hợp lý, đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất.

Hạ huyết áp

Cũng như những loại trái cây khác, dưa bở có khả năng giảm sự hấp thu lượng muối trong cơ thể đồng thời bổ sung lại các chất kali cần thiết. Các chất này rất tốt cho hệ tim mạch và huyết áp, đặc biệt chúng có khả năng hạn chế tăng huyết áp đột ngột ở người lớn tuổi.

Tốt cho hệ xương khớp

Ẳn dưa bở rất ngon và bổ

Các khoáng chất như folate, vitamin K, magie đều rất quan trọng giúp giúp bạn có một hệ xương cốt chắc khỏe. Trong đó, chất folate sẽ tăng cường xương khớp, vitamin K để xương chắc khỏe còn magie giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt cho xương. Trong dưa bở đều chứa hàm lượng khoáng chất này, nên bạn có thể ăn dưa bở giúp cung cấp thêm dinh dưỡng.

Ổn định đường huyết

Người ăn dưa bở thường xuyên để giảm nguy cơ bệnh tiểu đường cao hơn 12% so với người không ăn dưa bở. Thêm vào đó, ăn dưa bở giúp cân bằng lượng đường trong máu hiệu quả nhanh chóng, tránh biến chứng tiểu đường.

Cung cấp nước cho cơ thể

Trong dưa bở có chứa tới 90% lượng nước trong cơ thể, cùng những chất điện giải là kali và magie. Cũng chính vì vậy bạn ăn dưa bở cũng sẽ để giảm bớt cơn khát, hỗ trợ giải nhiệt.

Làm đẹp da

Dưa bở cũng được xem là món trái cây tự nhiên giúp làm đẹp cho nhan sắc của chị em. Những công dụng trong làm đẹp phải kể đến là giảm cân giữ dáng, làm đẹp da. Trong dưa bở rất giàu vitamin C, giúp tổng hợp collagen và da sẽ lão hóa chậm hơn.

Củng cố hệ miễn dịch và tăng cường hoạt động tiêu hóa

Cũng nhờ có vitamin C nên dưa bở rất cực tốt cho hệ miễn dịch, để bạn củng cố sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi vi rút, vi khuẩn gây bệnh. Thêm vào đó, chất xơ trong dưa cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng, thúc đẩy nhu động ruột để tránh bệnh táo bón. Nếu bạn bị rối loạn tiêu hóa, hãy thử ăn dưa bở vì nó sẽ để ích cho bạn rất nhiều đấy.

Dưa bở bao nhiêu calo? Ẳn dưa bở có béo không

Thành phần dinh dưỡng trong dưa bở

Dưa bở là món trái cây rất giàu dinh dưỡng, gồm nhiều thành phần cực tốt cho sức khỏe. Trong đó phải kể đến: 95% nước, còn lại là protein, lipit, carb, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe (canxi, magie, kali). Ẳn dưa bở có vị ngọt thanh, có tác dụng giải độc, lợi tiểu, tiêu khí. Do vậy, dưa bở rất giàu dinh dưỡng và rất ngon, bổ, tốt nhất cho sức khỏe.

100g dưa bở bao nhiêu calo

Theo như dự đoán từ những nhà dinh dưỡng học, 100g dưa bở có 36 calo. Hàm lượng calo này rất ít ỏi, chiếm phần trăm rất nhỏ trong khẩu phần ăn trung bình mỗi ngày của bạn. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể thoải mái thưởng thức món dưa bở khoái khẩu mà không lo ăn dưa bở bao nhiêu calo hoặc ăn dưa bở béo không.

Dưa bở dầm đường bao nhiêu calo

Dưa bở ăn ngậy, mát tuy nhiên vị ngọt của nó chỉ thanh thanh, rất nhẹ nên cách ăn phổ biến của món trái cây này là dầm với đường. Tuy vậy, nếu đang ăn kiêng giảm cân, cách ăn này rất đáng lo ngại vì một cốc dưa bở dầm đường sẽ chứa 100 – 120 calo, tùy vào độ ngọt. Nếu bạn sợ tăng cân, bạn chỉ nên ăn một ít ỏi hoặc dầm với đường ăn kiêng để đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể không bị thừa.

Xem thêm >>> Đậu phụ bao nhiêu calo

Cách ăn dưa bở giảm cân giữ dáng

Ẳn dưa bở trực tiếp

Đối với mọi người thích hương vị đậm đà thì món dưa bở cần thêm đường mới có thể thưởng thức. Nhưng, cũng có mọi người yêu thích vị ngọt thanh của dưa bở nên sẽ chọn cách ăn trực tiếp. Bạn chỉ cần gọt vỏ, cắt nhỏ dưa cho vào cốc hay bát lớn, có thể giúp dưa bở tại ngăn mát tủ lạnh khoảng nửa tiếng rồi ăn.

Ẳn dưa bở dầm

Món dưa bở có thể ăn theo nhiều cách

Món dưa bở dầm cho người ăn kiêng có thể cho đường nhưng cần căn chỉnh số lượng đường và có thể dùng đường ăn kiêng thay thế. Bạn chỉ cần gọt vỏ dưa bở, cắt thành miếng nhỏ, thêm ½ thìa cà phê đường, đá lạnh và trộn đều sau đó thưởng thức. Món này nên ăn vào bữa trưa hay bữa sáng, ăn tối sẽ gây béo.

Dưa bở trộn sữa chua không đường

Dưa bở trộn sữa chua (nếu có thể hãy mua hạt chia về ăn cùng), đặc biệt là sữa chua không đường, sẽ là món ăn khoái khẩu của bạn vào mùa hè với công dụng hỗ trợ giảm cân. Cách làm cực kỳ đơn giản, chỉ cần trộn đều dưa bở và sữa chua, sau đó thưởng thức.

Sinh tố dưa bở

Món sinh tố dưa bở là thức uống cực ngon, lại hỗ trợ giảm cân dành cho bạn nào là fan cuồng món này. Đầu tiên, bạn bỏ dưa vào máy xay sinh tố, thêm đá lạnh, sữa chua không đường và xay nhuyễn. Đổ ra cốc rồi thưởng thức, món này ngậy ngậy, thơm mát lại thanh thanh, vị cực kỳ hấp dẫn, rất ngon miệng.

Trên đây là thông tin về câu trả lời cho câu hỏi dưa bở bao nhiêu calo của nhiều bạn đọc của Gia Dụng Việt. Hãy tham khảo thông tin trên và nếu muốn đón đọc tin tức sức khỏe ngày ngày, bạn cũng truy cập vào website của chúng tôi nhiều hơn nhé. Bên cạnh việc ăn dưa bở giữ dáng, đừng quên để cơ thể thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn và cải thiện tinh thần phấn chấn, tràn đầy năng lượng. 

>>>> Xem thêm: Máy mát xa chân cao cấp chăm sóc trái tim thứ hai của bạn