Tê tay, chân thường xuyên xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Tình trạng này có thể bắt nguồn từ nguyên nhân cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo khả năng hoạt động. Vậy bị tê tay chân là thiếu chất gì? Nên bổ sung các nhóm chất nào để cải thiện tình trạng tê mỏi chân và tay. Hãy cùng giải đáp những thắc mắc này trong bài viết dưới đây. 

Xem thêm >>>

• Tê bì tay chân là gì?
• Tê tay

Bị tê tay chân là thiếu chất gì

Canxi

Canxi là chất không thể bỏ qua khi nhắc đến hệ xương khớp với nhiệm vụ duy trì hoạt động của xương khớp và làm chắc khỏe chúng. Canxi tập trung chủ yếu ở xương và rằng và là thành phần cấu tạo chính của chúng với hàm lượng lên tới 99%. Thiếu canxi có thể dẫn tới các bệnh lý như: thoái hóa xương khớp, thiếu xương, loãng xương và cả tê bì tay chân. Vậy tê bì tay chân thiếu chất gì thì câu trả lời đầu tiên bạn nhận được đó là canxi. 

Người bệnh có thể bổ sung canxi thông qua các thực phẩm như: trứng, sữa, hải sản, sụn, bông cải xanh, các loại rau màu xanh đậm,....

Tê chân tay là biểu hiện của thiếu nhiều chất đủ dinh dưỡng

Kali

Kali thể hiện vai trò quan trọng của mình trong việc đảm bảo hoạt động của hệ tiêu hóa, các chức năng tim mạch và việc vận chuyển oxy trong máu đến não bộ. Thiếu kali, co thể dễ rơi vào tình trạng tê mỏi tay chân do những vị trí này không được cung cấp đủ lượng máu, oxy cần thiết để duy trì hoạt động. Những thực phẩm giàu kali mà bạn có thể tham khảo như: đậu đen, đậu xanh, chuối, dưa hấu, sữa, khoai lang,...

Magie

Thiếu hụt magie khiến cơ thể không đáp ứng được khả năng điều chỉnh các xung thần kinh trong hệ thần kinh. Thiếu hụt lượng lớn khoáng chất này cũng khiến cơ thể mất khả năng hoạt động ổn định ở hệ xương khớp, không có năng lượng cho cơ thể. Bị tê bì tay chân là thiếu chất gì thì rất có thể bạn đang thiếu hụt magie. 

Vitamin B1

Người bị thiếu hụt vitamin B1 Đôi khi bị suy giảm hoạt động của những tế bào trong con người, đặc biệt thường gặp hiện tượng chân tay tê mỏi, cứng khớp, căng cơ. Bên cạnh đó thiếu vitamin cũng khiến bạn cảm bắt đầu không có năng lượng, làn da thô ráp và thiếu sức sống.

Vitamin B1 được tìm bắt đầu trong các thực phẩm như rau xanh, các loại đậu, đỗ, thịt heo,..

Vitamin B12

Một biểu hiện khác làm người bệnh tê bì chân tay chính là thiếu máu do không cung cấp đủ vitamin B12. Cùng với đó, quá trình tổng hợp chất béo cho cơ thể cũng bị gián đoạn.

Bạn Thi thoảng cải thiện Vitamin B12 vào chế độ đủ dinh dưỡng hàng ngày trong thịt đỏ, các loại cá, trứng, sữa,…

Acid Folic

Chất này giúp kích thích sản sinh các tế bào bạch cầu và tiểu cầu, tổng hợp vitamin cũng như đẩy mạnh hoạt động của hệ thần kinh. Bởi thế thiếu acid folic làm triệu chứng tê chân tay xuất hiện dày đặc.

Những món ăn nâng cao dưỡng chất cho người hay tê tay tê chân

Cháo đậu đỏ gừng tươi

Đậu đỏ cung cấp thêm nhiều kali và rất lành tính, không chứa độc tố nên được sử dụng rộng rãi để thanh nhiệt giải độc cơ thể , chữa tê bì tay, chân. Đậu đỏ kết hợp với gừng có tính nóng, giúp kháng khuẩn, kháng viêm, giảm sưng tấy và đau nhức hiệu quả.

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị để làm cháo đậu tỏ gừng tươi:

• 100g gạo tẻ
• 100g đậu đỏ
• Gừng tươi 1 củ
• Lá bạc hà

giải pháp làm:

• Rửa sạch lá bạc hà và gừng, băm nhỏ, đun sôi để lấy nước.
• cho gạo tẻ, đậu đỏ vào nước vừa đun để ninh nhừ
• Đôi khi cho cải thiện muối hoặc đường tùy khẩu vị để vừa miệng hơn

Cháo đậu đỏ gừng tươi thơm ngon bổ dưỡng giúp điều trị tê chân tay

Cháo đậu xanh và mướp

Đậu xanh là thực phẩm có tính thanh nhiệt, cải thiện nóng trong người và giàu rất vitamin cùng khoáng chất kali, magie. Kết hợp cùng quả mướp có vị ngọt thanh sẽ tạo ra món ăn bổ dưỡng cải thiện thực trạng tê bì chân tay, nâng cao sức khỏe.

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị để làm cháo đậu xanh và mướp:

• Đậu xanh 100g
• Gạo nếp 200g
• Mướp 100g

cách làm:

• Gạo nếp vo sạch, ngâm cùng đậu xanh 1 đêm
• Sơ chế mướp, thái thành lát dày 1cm
• Ninh nhừ đậu xanh và gạo nếp sau đó cho mướp và đung đến khi chín
• Nêm gia vị vừa ăn, nên ăn khi còn nóng để giải độc và Không nên ăn quá mặn

Cháo đậu xanh kết hợp với mướp để giảm Nguyên Nhân tê bì chân tay

Gà đen hầm rượu trắng

Gà đen nổi tiếng với công dụng bồi bổ khí huyết, bổ máu và hồi phục con người suy nhược hay mới ốm dậy. Không những vậy, những người bị tê chân tay ăn gà đen Đôi khi giảm đau nhức nhanh chóng và trở nên khỏe khoắn, dẻo dai.

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị để làm gà đen hầm rượu trắng:

• 1 con gà đen khoảng 1kg, chắc thịt
• 1lit rượu trắng

cách làm:

• Làm sạch gà bằng muối, loại bỏ nội tạng
• Ninh nhừ gà cùng rượu trắng, không dùng cải thiện nước

Thỉnh thoảng bổ sung một số loại thuốc bắc vào nồi hầm để cung cấp thêm hiệu quả

Dùng gà đen hầm rượu trắng mỗi tuần một lần để bồi bổ cơ thể , Không nên tê chân tay

Lưu ý điều trị chứng tê tay chân

• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như bia, rượu và các chất có hại cho hệ thần kinh
• Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn cần thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để năng cao sức khỏe, tuyệt đối không nằm hoặc ngồi quá lâu
• Ngủ, ngồi hoặc đi đứng đều phải chứng nhận đúng tư thế
• Nên lựa chọn giải pháp ngâm chân hàng ngày hoặc sử dụng máy massage chân để giảm đau, giải phóng căng cứng cơ. Với cơ chế nhiệt hồng ngoại và con lăn mát xa mềm mại, bạn không cần phải tốn nhiều thời gian và chi phí nhưng vẫn có những trải nghiệm như ở Spa chuyên nghiệp.

Biểu hiện tê bì chân tay là biểu hiện không hiếm gặp, tuy nhiên nếu bạn thường xuyên bị đau mỏi vùng này thì cần đi khám bác sĩ để tìm ra Lý do chính xác gây ra bệnh, từ đó có một cách điều trị hữu hiệu nhất. Mong rằng những thông tin mà Gia dụng Việt cung cấp Có thể giúp bạn tìm được câu trả lời cho câu hỏi "tê tay chân là thiếu chất gì" và có những hiểu biết để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

>>> Xem thêm: Máy mát xa đầu cải thiện sức khỏe hệ thần kinh