Nhắc đến bộ môn chạy bộ, sẽ có rất nhiều hình thức chạy bộ khác nhau. Và mỗi hình thức này lại có một đặc điểm riêng biệt cũng như phù hợp với một số đối tượng nhất định. Một trong số đó là chạy việt dã. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu chạy việt dã là gì để xem loại hình tập luyện này có phù hợp với bản thân bạn hay không. 

Chạy việt dã là gì?

Chạy việt dã là bộ môn chạy vượt trở ngại trong các môi trường nhiều chướng ngại vật như đồi núi, rừng cây, thậm chí cả đường bộ bằng phẳng,... Môn thể thao này được xem như một cách giúp nâng cao sức khỏe rất hiệu quả, giúp tăng sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể. Chạy việt dã không phải một phần của bộ môn điền kinh, nó là môn thể thao độc lập, thích hợp đối với những người có tính thích khám phá và chạy bộ. 

Hiện tại, người ta chọn cách chạy việt dã như một hình thức vận động tập thể, giúp tăng tinh thần của một người hay nhóm người nào đó về 1 vấn đề trong cuộc sống như kiểm soát an ninh môi trường, kêu gọi gây quỹ từ thiện, gây quỹ học bổng,...

Chạy việt dã là gì? Chạy việt dã là bộ môn thể thao chạy bền giúp tăng sức khỏe, thích hợp mang những người ưa khám phá và chạy bộ

Có phải ai cũng nên chạy việt dã hay không?

Sau khi đã biết chạy việt dã là gì, hãy cùng khám phá xem liệu có phải ai cũng chạy việt dã được hay không. Đầu tiền, nếu muốn chạy việt dã, bạn phải có một thể lực tốt. Thông thường, cự ly chạy việt dã nghiệp dư là 5km và đối với các cuộc thi chuyên nghiệp, vận động viên phải chạy trên quãng đường 40km. Do đó, nền tảng thể lực tốt sẽ giúp bạn hoàn thành chặng đường đua kéo dài. 

Thực tế, cảm giác khi chạy việt dã mang lại cũng không khác quá nhiều so với cách chạy bộ thông thường. Tuy nhiên do thời gian chạy bộ kéo dài nên việc chạy việt dã không phù hợp với những người mắc bệnh tim mạch, suy hô hấp, thể trạng yếu, người mắc bệnh xương khớp. Đồng thời, khi tham gia cuộc thi chạy việt dã, bạn cũng cần chuẩn bị thể lực và sự hỗ trợ về y tế để tránh các rủi ro không mong muốn. 

Người mắc bệnh tim mạch, bệnh hô hấp không nên tham gia chạy việt dã 

Chạy việt dã kết hợp tập gym có hiệu quả không?

Tập gym được biết đến là bộ môn giúp tăng cường cơ bắp và giúp bạn có một vóc dáng hấp dẫn. Trong khi đó, chạy việt dã giúp tăng cường sức bền, sự linh động, dẻo dai của cơ thể. Kết hợp hai bộ môn này, bạn sẽ được trải nghiệm bài tập cardio cường độ cao. Sự kết hợp này giúp tăng cường thể lực, điều hòa nhịp tim, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Không như thế, những huyết quả cũng được cải thiện, giúp các nhóm cơ trên cơ thể ngày một khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, trước khi tập luyện kết hợp, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia thể hình để xác định chúng có phù hợp với thể trạng của cơ thể hay không. Từ đó, bạn sẽ xây dựng được cách tập luyện phù hợp, tránh tập luyện quá sức.

Một số lưu ý khi chạy việt dã

Để chạy bộ rèn luyện cơ thể tốt nhất, bạn nên chọn đã dạng các hình thức tập luyện sao cho phù hợp với thể trạng của mình. Dù chạy bộ theo hình thức nào thì bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tối đa.

• Khởi động kỹ trước khi chạy: làm nóng cơ thẻ, giãn cơ bằng cách xaoy cổ tay, cổ chân, ép chân, chạy bước nhỏ, vặn mình,... trong khoảng 10 phút trước khi chạy sẽ giúp cơ bắp làm quen với các bước đi, tránh được chấn thương trong khi tập luyện. 
• Tăng dần tốc độ trong quá trình chạy: khi bắt đầu tập, bạn không cần đặt nặng những tiêu chí như thời gian hay tốc độ mà hãy tập luyện vừa sức trong quãng đường ngắn và từ từ tăng tốc để tránh nguy cơ bị tổn thương cơ bắp hay quá sức khi tập luyện.
• Trang phục khi tập luyện: khi tập luyện, bạn nên chọn trang phục thoải mái, nhẹ nhàng, dễ thấm hút mồ hôi. Nên chọn một dôi giày thấp, vừa chân, nhẹ nhàng, êm ái để quá trình chạy bộ diễn ra dễ dàng nhất. 
• Bổ sung nước đầy đủ: chạy bộ khiến cơ thể cảm thấy khát nước nghiêm trọng, hãy kịp thời bổ sung nước để cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng.

Chạy việt dã cũng như các cách chạy bộ khác đòi hỏi bạn phải chuẩn bị trang phục thoải mái cùng đôi giày êm ái, vừa vặn 

Vậy là những thông tin mà Gia dụng Việt chia sẻ trên đây đã giúp bạn hiểu rõ chạy việt dã là gì. Hy vọng rằng bài viết này có thể giúp bạn chọn được hình thức chạy bộ phù hợp để rèn luyện cơ thể một cách tốt nhất. Bên cạnh đó, đừng quên thư giãn đôi chân với chiếc máy massage chân sau khi chạy bộ để tránh căng cứng cơ bắp. Bên cạnh đó, thường xuyên sử dụng máy cũng giúp bạn tăng cường sức khỏe đôi chân và phòng tránh nhiều bệnh lý nguy hiểm với sức khỏe.