Mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và sức khỏe não bộ vô cùng quan trọng. Một chế độ dinh dưỡng tốt có nguy cơ nâng cao não bộ, ảnh hưởng rất lớn đến trí não con người. Có một chế độ ăn phù hợp đóng vai trò để não bộ kiểm soát, ngăn chặn bệnh tật như: trầm cảm, tâm thần phân liệt, giảm tập trung, rối loạn tuần hoàn máu,... Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn những thực phẩm bổ não, chăm sóc trí nhớ hiệu quả.

Thực phẩm ảnh hưởng như thế nào đến não bộ

Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy rằng, thực phẩm có tác động trực tiếp đến sức khỏe của não bộ. Thực phẩm sẽ bổ sung thêm một lượng dinh dưỡng nhất định cho não bộ giúp phát triển một cách khỏe khoắn và hoạt động hiệu quả hơn.

Não bộ là cơ quan đầu não của cơ thể. Não bộ khỏe khoắn giúp cho các cơ quan khác trong cơ thể hoạt động cực tốt hơn, do não điều khiển hoạt động của những cơ quan này. Cụ thể như: giữ nhịp tim ổn định, duy trì vận động của cơ thể, di chuyển, suy nghĩ,... Như vậy, não bộ cần được bổ sung thêm đầy đủ dưỡng chất để có thể thực hiện tốt tính năng của nó.

Thực phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ

ngoài ra, việc cung cấp thêm thực phẩm cũng giúp tăng cường tâm trạng của con người. Khi uống đủ nước và dung nạp đầy đủ các nhóm chất như: axit béo, omega-3, vitamin B, protein,... Tâm trạng của bạn cũng được tăng cường và bạn có thể cảm nhận được sự thay đổi tích cực một cách rõ ràng.

tuy nhiên, một số nhóm thực phẩm không đem lại lợi ích cho não bộ mà có thể gây ra tổn thương não, tăng đường huyết. Chính vì vậy, bạn cần tìm hiểu và chọn kỹ những loại thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ,...

Gợi ý thực phẩm bổ não nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày

những loại cá béo

Cấu tạo của bộ não chủ yếu là chất béo, nhiều nhất là omega-3. Đây là một dưỡng chất quan trọng giúp não bộ xây dựng các tế bào não và thần kinh. Cung cấp thêm omega-3 là cách cực tốt để não tăng nguy cơ tập trung và chăm sóc trí nhớ. Nhất là đối với trẻ em - cần phải tiếp thu nhiều kiến thức và ông bà già có nguy cơ gặp các vấn đề về trí nhớ như bệnh Alzheimer.

Thành phần omega-3 trong cá cung cấp thêm nhiều dưỡng chất cho não bộ

Trong cá béo, thành phần omega-3 rất nhiều, đem lại nhiều loại ích cho não bộ. Bạn có thể chọn một số loại thực phẩm bổ não từ cá như: cá trích, cá mòi, cá thu,... Đây là các lựa chọn dinh dưỡng vô cùng hoàn hảo cho não bộ của bạn.

Thịt gà và trứng gà

Thành phần trong thịt gà rất giàu chất tyrosine. Chất này cần thiết cho việc tạo ra dopamine, epinephrine và norepinephrine giúp nâng cao sự tỉnh táo cho não. Khi đại não sản sinh ra những chất này thì tư duy và tốc độ phản ứng sẽ nhanh nhất, sự chú ý và tập trung cũng linh hoạt và hăng hái hơn.

Thực phẩm bổ não từ thịt gà và trứng gà

Trong khi đó, tại trứng gà, người ra tìm thấy hàm lượng protein khá cao, có nguy cơ làm tăng nồng độ epinephrine trong cơ thể. Khi hàm lượng chất này tăng cao, đại não là việc tỉnh táo và minh mẫn hơn. Đây là thực phẩm bổ não mà bạn nên cung cấp thêm vào thực đơn ngày ngày của mình để chăm sóc sức khỏe não bộ.

các loại rau lá xanh

những loại rau xanh như: bông cải xanh, rau bina, rau diếp, ngô, nấm kim châm, cà rốt, củ cải,... Là nguồn thực phẩm bổ sung thêm chất xơ vô cùng hiệu quả cao. Bên cạnh đó, chúng cũng vô cùng tốt cho trí não là một trong các thực phẩm bổ não mà bạn không nên bỏ qua.

cung cấp chất xơ và vitamin từ rau xanh cho não bộ

Rau chân vịt giàu chất sắt, giúp tăng cường khả năng ghi nhớ, tập trung sự cần chú ý và cải thiện chức năng trí tuệ của não bộ.
Rau diếp có chứa nhiều vitamin B, axit folic để nâng cao sức khỏe của các tế bào thần kinh, tăng nguy cơ ghi nhớ của não bộ.

Súp lơ chứa nhiều vitamin C, vitamin E, cải thiện hệ miễn dịch, làm chậm việc suy giảm hệ thần kinh. Ngoài ra, nguồn vitamin K trong súp lơ cũng có nguy cơ cải thiện sự nhận thức, tăng cường trí tuệ não bộ.

Óc heo

Óc heo là một trong các thực phẩm bổ não, hỗ trợ nâng cao trí năng, cải thiện sự tập trung. Óc lợn có vị ngọt, tính bình nên không được chỉ tốt cho não mà còn ích thận, bổ cốt tủy, chủ trị chứng suy nhược thần kinh, hoặc quên, hoa mắt, chóng mặt,...
Thịt lợn giàu vitamin B, bảo vệ myelin, thúc đẩy sự liên kết giữa các tế bào trong não bộ, giúp não minh mẫn, hoạt động linh hoạt hơn.

Thực phẩm bổ não từ một số loại quả

Thành phần trong quả óc chó vô cùng có lợi cho sức khỏe tim mạch, chống viêm hiệu quả nhanh chóng. Quả óc chó cũng là nguồn dinh dưỡng có lợi duy nhất của axit alpha linolenic (ALA). Điều này có nghĩa loại quả này để cho máu khai thông tốt nhất, từ đó cho phép phân phối oxy đến não một cách hiệu quả nhanh chóng.

Quả óc chó để bổ não

Thường xuyên ăn quả óc chó có thể tăng cường được trí nhớ, tăng nguy cơ học tập. Đồng thời, kỹ năng vận động cũng được cải thiện một cách đáng kể khi bạn thêm loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

Việt quất giàu chất chống oxy hóa anthocyanin. Chất này có tác dụng hỗ trợ tế bào não chống lại độc tố. Thường xuyên ăn việt quất sẽ thúc đẩy đại não sử dụng đường glucose, góp phần chăm sóc hoạt động truyền tải thông tin giữa những tế bào não.

Táo giàu vitamin C, có khả năng phòng bệnh ung thư. Loại trái cây này cũng có thành phần vitamin B rất lớn, có nguy cơ phòng bệnh xơ cứng huyệt quả, kiện toàn các mao mạch não. Ẳn táo để não bộ phòng và điều trị bệnh suy nhược thần kinh.

Đậu nành: thành phần của đậu nành có chất phenylalanine có công dụng hỗ trợ truyền thông tin giữa các tế bào não, nâng cao sự minh mẫn, linh hoạt cho não bộ. Các loại đậu khác cũng chứa nhiều đường glucose, giúp duy trì sự ổn định của đại não, giúp não tỉnh táo và tập trung tốt hơn.

Một số loại quả có thể là nguồn cung cấp thêm dưỡng chất cực tốt cho não bộ

Socola đen

Socola đen với vị đắng không chỉ là một loại đồ ăn gây nghiện mà còn rất có ích cho não bộ, trí nhớ. Socola đen có chứa hàm lượng lớn acid béo, cả acid bão hòa và không bão hòa. Thêm nữa, trong socola đen có nhiều chất chống oxy hóa, giảm đáng kể biểu hiện phá hủy tế bào não của các gốc tự do, chăm sóc trí nhớ và sức khỏe não, ngăn ngừa ung thư.

Nếu lo lắng về chuyện sử dụng socola đen có thể gây ra thừa cân, thừa calories thì bạn có thể tùy chỉnh lượng socola mà mình dùng. Chỉ nên dùng khoảng 30-90g trong một lần ăn với tần suất vài ngày, vài tuần. Như vậy đã đủ giúp bạn nâng cao sức khỏe não bộ cũng như tim mạch.

Dầu oliu

Trong số những loại dầu ăn mà những gia đình Việt hay sử dụng, có lẽ dầu oliu đó chính là loại dầu ăn bổ dưỡng nhất cho não. Dầu oliu chứa hàm lượng lớn chất béo không bão hòa, vừa có lợi cho màng não, vừa ngăn ngừa những bệnh nguy hiểm về tim mạch.

Thêm vào đó, hợp chất oleocanthal đặc biệt có trong chiết xuất dầu oliu nguyên chất cũng rất hữu ích cho sức khỏe não bộ và thậm chí còn đã được chứng minh là giảm nồng độ độc tố khi mắc bệnh suy giảm trí nhớ Alzheimer. Vì thế, nếu mong muốn trí nhớ tốt hơn và sức khỏe não bộ tiến triển tích cực, dầu oliu sẽ là sự lựa chọn hợp lý.

các nhóm thực phẩm này sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho não bộ, để não phát triển mạnh khỏe nhất. Bên cạnh đó dòng máy mát xa đầu hiện đại có khả năng chăm sóc đả thông máu, chăm sóc chuyển hóa những chất dinh dưỡng lên não bộ. Sử dụng dòng máy này, bạn có thể nâng cao sức khỏe não bộ một cách toàn diện nhất, hạn chế nguy cơ mắc bệnh về não và chăm sóc hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

>>> Tham khảo thêm về dòng máy matxa đầu Ayosun AYS-678 nâng cao sức khỏe não bộ

>>> tăng cường sức khỏe toàn diện với đệm mát xa toàn thân Nhật Bản

Việc bổ sung những chất quan trọng cho não bộ là điều vô cùng cần thiết bởi đây là cơ quan quan trọng, điều khiển hoạt động của nhiều vùng khác trong cơ thể. Hy vọng với những thông tin bổ sung trên đây có thể để bạn ghi nhớ những thực phẩm bổ não, nâng cao trí nhớ. Hãy thêm chúng vào chế độ ăn mỗi ngày giúp chăm sóc chức năng não bộ bạn nhé.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn