Bạn gặp phải biểu hiện ngủ dậy cơn đau mỏi cơ thể tuy vậy không rõ nguyên nhân? Những cơn đau mỏi, ê ẩm toàn thân xuất hiện ngày càng nhiều khiến bạn mỏi mệt, khó chịu. Kéo theo chính là việc hoạt động thường ngày cũng chậm chạp hơn, không còn còn được linh hoạt như lúc mới thức dậy. Nguyên Nhân của biểu hiện này do đâu? Làm sao giúp cải thiện biểu hiện ngủ dậy đau nhức cơ thể một cách tốt. Hãy tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Lý do dẫn đến hiện tượng ngủ dậy cơn đau nhức cơ thể

triệu chứng cơ thể bị đau mỏi mỏi sau khi ngủ dậy khá phổ biến. Hiện tượng này xuất hiện khi những mạch máu trong cơ thể bị chèn ép, dẫn đến hạn chế đả thông máu và chất dinh dưỡng đến các cơ, gây cảm giác cơn đau nhức khó chịu cho người bệnh. Lứa tuổi dễ dàng gặp hiện tượng này nhất là những người ở độ tuổi trung niên, nhất là các người làm việc văn phòng hoặc lao động chân tay.

Vì sao khiến cho bạn gặp phải biểu hiện đau mỏi này có thể bắt nguồn từ những hoạt động sau

Nằm ngủ sai tư thế

Đây là Lý do hầu như ai cũng có thể mắc phải và gây ra hiện tượng ngủ dậy đau mỏi cơ thể. Bởi tư thế ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ xương cốt cũng như cơ bắp trong cơ thể bạn.

Nếu bạn thường xuyên nằm nghiêng, co gập người khi ngủ, việc tuần hoàn máu sẽ không được diễn ra liên tục. Đồng thời, thời gian trao đổi chất với những cơ quan trong cơ thể cũng giảm sút, dẫn tới hiện tượng đau mỏi cơ thể, nhất là những khớp xương ngay khi thức dậy.

Nằm ngủ sai tư thế dẫn tới việc cơn đau mỏi cơ thể khi thức dậy

Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc

tình trạng thiếu ngủ gây ra uể oải, uể oải về tinh thần, ảnh hưởng lớn tới các cơ, xương khớp, những cơ quan trong cơ thể. Thiếu ngủ khiến những cơ quan, cơ bắp này không có đủ thời kỳ nghỉ ngơi, phục hồi sau quá trình làm cho việc, dẫn tới triệu chứng ngủ dậy cơn đau nhức, ê ẩm toàn thân.

Thường xuyên thiếu ngủ còn khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone gây rối loạn tinh thần, tinh thần uể oải, chán nản và cáu gắt vào buổi sáng. Việc thiếu ngủ cũng khiến bạn khó kiểm soát cân nặng hơn, tăng nguy cơ thèm ăn, nạp quá nhiều calories vào cơ thể.

Bị căng cơ, chuột rút

Mọi người có thể gặp triệu chứng căng cơ, chuột rút ngay khi đang ngủ. Triệu chứng này xảy ra tại lứa tuổi phải làm cho việc nặng nhọc, thường xuyên hoạt động mà không có nhiều quá trình nghỉ ngơi trong ngày. Điều này dẫn tới những cơ hoạt động không ngừng nghỉ, không được tổng quát những loại men cần thiết như men adenosin triphosphat. Thiếu nồng độ men này khiến cho biểu hiện căng cơ và đau nhức kéo dài hơn, lâu khỏi hơn.

Ngủ dậy cơn đau nhức cơ thể có thể bắt nguồn từ việc bị chuột rút, căng cứng cơ khi ngủ

Việc bị căng cứng cơ, chuột rút khi đang ngủ cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Chúng có thể khiến bạn bị tốn ngủ, ngủ chập chờn, khó vào lại giấc ngủ. Đây là Lý do gián tiếp khiến bạn ngủ dậy cơn đau mỏi cơ thể, mệt mỏi sau một giấc ngủ sâu vào buổi tối.

Do yếu tố tuổi tác

Tuổi tác cao khiến cho những cơ quan trong cơ thể không thể hoạt động trơn tru như trước do ảnh hưởng từ việc lão hóa. Các người ở tuổi này thường xuyên phải đối mặt với triệu chứng cơn đau nhức xương cốt. Cơn đau kéo dài dai dẳng và có thể xảy ra ngay cả trong giấc ngủ của họ. Chính vì vậy họ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, ê ẩm, không sảng khoái khi thức dậy.

Ảnh hưởng từ yếu tố tuổi tác khiến cho cơ thể mỏi mệt sau khi ngủ dậy

Không chỉ vậy ở người lớn tuổi, xương khớp không hoạt động dẻo dai như trước. Những mạch máu cũng bị chèn ép trong quá trình ngủ khiến máu lưu thông không đồng đều. Chính vì thế mà việc ngủ dậy cơn đau nhức cơ thể có thể gặp thường xuyên tại người già.

Do mắc những bệnh về xương cốt hoặc các bệnh tự miễn

Các bệnh lý xương khớp như thoái hóa, đau cột sống, gai cột sống,... Cũng là một trong những Vì sao gây nên hiện tượng cơn đau mỏi toàn thân này. Ngoài ra tình trạng áp chế tinh thần, căng thẳng cũng khiến chất lượng giấc ngủ không được trọn vẹn. Khi tỉnh dậy bạn sẽ có cảm giác nhức mỏi, nhức mỏi khó chịu.

Ngủ dậy đau mỏi cơ thể do các bệnh lý xương cốt

Một số bệnh nhân mắc bệnh tự miễn như Lupus ban đỏ, viêm khớp dạng thấp hay viêm ruột cũng có khả năng gặp biểu hiện ngủ dậy cơn đau nhức cơ thể thường xuyên. Khi mắc bệnh này, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ tạo nên phản ứng viêm, gây ra những rối loạn cho cơ thể, khiến cho cơ thể uể oải sau khi thức dậy. Vì sao là do hệ miễn dịch có sự nhầm lẫn giữa những tế bào có lợi với các tế bào có hại, dẫn tới sản sinh nhiều tế bào gây hại cho con người.

Những yếu tố khác

Không gian ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một giấc ngủ ngon. Nếu phòng ngủ quá lạnh sẽ khiến cho xương khớp mệt mỏi. Phòng ngủ quá nóng khiến bạn ngủ chập chờn, không ngon giấc.

Đệm nằm hay gối ngủ cũng ảnh hưởng đến tư thế ngủ và chất lượng giấc ngủ. Đệm hay gối quá mềm, lún quá sâu khiến cho bạn không thể ngủ ngon giấc. Hệ xương khớp cũng không được nâng đỡ khi ngủ, dễ dàng xảy ra triệu chứng cơ thể ê ẩm sau khi thức dậy vào buổi sáng.

Phòng tránh triệu chứng ngủ dậy đau nhức cơ thể như thế nào

Thức dậy với một cơn đau nhức là điều tồi tệ và không ai mong muốn cơn đau này cả. Chính vì vậy bạn nên tìm cách phòng tránh tình trạng ngủ dậy cơn đau nhức cơ thể theo bằng các gợi ý dưới đây:

Phòng tránh triệu chứng đau mỏi nhức mỏi sau khi ngủ dậy như thế nào

• sử dụng đệm, gối mềm mại hơn, để không gây đau cổ, lưng, bả vai khi ngủ, giảm biểu hiện đau nhức xương cốt.

• Thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày. Cung cấp thêm đủ chất cho cơ thể, nhất là vitamin D giúp tránh việc loãng xương

• Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể sản sinh dịch bôi trơn các khớp.

• Thường xuyên xông hơi, chườm nóng trước khi ngủ để giãn mạch và cơ, giảm khả năng đau mỏi và căng cứng cơ khi ngủ.

• Duy trì tinh thần sảng khoái, tránh áp chế tinh thần để nâng cao giấc ngủ tốt nhất hơn, ngủ sâu giấc hơn.

• Kết hợp với việc massage thường xuyên giúp thúc đẩy máu đả thông đến những nhóm cơ, tránh việc chèn ép, gây ra biểu hiện đau mỏi người khi ngủ dậy.

>>> Xem thêm:

Dòng máy mát xa đầu chăm sóc đả thông máu não bộ

Chọn đệm matxa toàn thân - thúc đẩy đả thông máu, chăm sóc đau mỏi toàn thân

Ngủ dậy đau nhức cơ thể là tình trạng khá phổ biến nhất là người trung tuổi và người cao tuổi. Tình trạng này tuy không quá nghiêm trọng tuy nhiên sẽ ảnh hưởng đến việc sinh hoạt, công việc mỗi ngày. Hy vọng với các giải pháp tăng cường đau nhức mà chúng tôi gợi ý trên đây có thể để bạn phòng tránh và xua tan cơn đau nhanh nhất.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn