Bổ sung hầu hết dinh dưỡng xơ giúp cơ thể tuy vậy ít sử dụng nước, lười chuyển động, thường nhịn đi wc không dễ dàng tăng cường tình trạng đại tiện khó.
Chế độ ăn ít dưỡng chất xơ là tác nhân hàng đầu gây nên táo bón. Phương pháp trước tiên tăng cường tình trạng này là tăng số lượng dưỡng chất xơ trong chế độ sinh hoạt hàng ngày nhằm thúc đẩy nhu động ruột. Rất nhiều lần người táo bón, Mặc dù ăn nhiều dưỡng chất xơ vẫn không bớt có khả năng do một số nguyên nhân sau:
Uống ít nước: dinh dưỡng xơ không thể thực hành khả năng trợ giúp tiêu hóa nếu không có nước. Theo Viện Tiểu đàng, Tiêu hóa và căn bệnh thận Quốc gia Mỹ, nước lọc, nước từ súp và nước ép trái cây giúp chất xơ vận động trong đường tiêu hóa hiệu quả hơn, tuân thủ phân mềm, dễ đi cầu. Nước bỗ trợ tiết độc tố, tăng nhu động ruột.
Ẳn rất nhiều lần món ăn nấu sẵn: giả dụ bổ sung nhiều chất xơ tuy nhiên vẫn táo bón, bạn có khả năng thử bỏ một số món ăn thí dụ xúc xích, lạp xưởng, khoai tây chiên, đồ ăn đông lạnh, món ăn nhanh... Bởi chúng không tốt cho tiêu hóa, làm theo táo bón rất lớn hơn.
Sử dụng quá rất nhiều lần dầu ô liu: chất béo có trong dầu ô liu giúp thành ruột trơn, đi ngoài dễ hơn. Tuy nhiên, theo Học viện chuyên gia Gia đình Mỹ, không được sử dụng dầu ô liu quá rất nhiều lần và luôn thời gian táo bón do có khả năng làm mất đi trương lực cơ trong ruột, dẫn đến đại tiện khó lâu dài.
Ít vận động: hoạt động thể dinh dưỡng thực hành nâng cao vận động các cơ trong ruột. Bổ sung rất nhiều lần chất xơ song lười vận động, mức độ này vẫn khó gia tăng. Những bài tập chất lượng tốt cho tiêu hóa như là yoga, đi bộ, chạy bộ.
Nhịn đi vệ sinh: cần thiết đi wc thời điểm có nhu cầu bởi trì hoãn có thể thực hiện đại tiện khó trầm trọng hơn, vì dây thần kinh biến mất dần phản xạ. Cần tập thói quen đi ngoài nhanh, cộng một tầm thời điểm trong ngày.
Đến bác sĩ khám: một số dòng thuốc kháng sinh trị căn bệnh, chất bổ sung ảnh hưởng đến thời kỳ tiêu hóa và đại tiện khó. Trường hợp bổ sung dinh dưỡng xơ không gia tăng mức độ, người cần phải đi khám để được bác sĩ tư vấn.
Bệnh nhân cần bổ sung hoạt chất xơ kết hợp massage bụng rất hay để kích thích ham muốn nhu động ruột. Cần phải bổ sung lợi khuẩn giúp đường ruột từ sữa chua, dưa muối, kim chi... Tăng cường món ăn giàu prebiotic (chất xơ hòa tan) để bổ sung lợi khuẩn, tăng cường táo bón. Thực phẩm giàu prebiotic gồm có chuối, măng tây, yến mạch, tỏi tây, hành tây, những loại hạt.
Đại tiện khó giả dụ không trị dễ dẫn đến thay đổi chức năng tiêu hóa, độc tố tích tụ trong cơ thể gây viêm trực tràng, bệnh bệnh trĩ, tác động đến cuộc sống.
Xem thêm:
בלוגים 
doctor flower gun