Bí quyết tăng cường sức khỏe đàn ông tuổi trung niên

Data de publicação 15/09/22 01:41

Vai trò của nội tiết tố testosterone đối với sức khỏe nam giới

Testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể. Do đó, testosterone thấp không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn là nguyên nhân dẫn đến suy giảm sinh lý nam giới.

Thúc đẩy cơ bắp phát triển: Testosterone giúp thúc đẩy quá trình hình thành cơ bắp, ức chế sự phát triển của chất béo, giúp nam giới sở hữu thân hình rắn chắc, cường tráng. Ngoài ra, testosterone còn có vai trò quan trọng trong việc tăng mật độ xương, gắn kết thân xương và màng xương giúp xương chắc khỏe hơn.

Quy định đặc điểm nam giới: Ở giai đoạn bào thai, nội tiết tố testosterone có tác dụng hình thành các bộ phận như tinh hoàn, ống dẫn tinh, dương vật, túi tinh,… Ở tuổi dậy thì, nồng độ testosterone tăng cao giúp phát triển các đặc điểm của nam giới như: mọc lông, mọc râu, giọng nói trầm hơn, cơ bắp phát triển,...

Ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh: Testosterone tác động mạnh đến vốn đàn ông, giúp nam giới tập trung cao độ, tự tin, năng nổ, thích phiêu lưu, mạo hiểm,… Nhưng khi testosterone suy giảm sẽ khiến nam giới trở nên rụt rè, cáu gắt, tự ti, kém hiệu quả.

Điều chỉnh cholesterol và lượng đường trong máu: Testosterone đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cholesterol và lượng đường trong máu. Qua đó, hạn chế các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường ở nam giới.

Ảnh hưởng đến sinh lý nam giới: Nội tiết tố testosterone quyết định khả năng sinh lý của nam giới. Không chỉ có vai trò trong việc hình thành và phát triển cơ quan sinh dục nam, testosterone còn giúp tăng ham muốn ở nam giới. Ngược lại, thiếu hụt testosterone có thể gây giảm ham muốn và yếu sinh lý ở nam giới.

Bí quyết tăng cường sức khỏe đàn ông tuổi trung niên.

Khi bước vào tuổi trung niên, nam giới sẽ cảm thấy sức khỏe “xuống dốc”, cơ thể không còn sung mãn như trước. Nguyên nhân chính là do nồng độ testosterone bắt đầu suy giảm, ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh lý và tâm lý của nam giới. Vì vậy, ở tuổi 45, nam giới cần quan tâm đến sức khỏe của mình nhiều hơn để phòng tránh các bệnh thường gặp ở tuổi trung niên. Dưới đây là những bí quyết hữu ích giúp nam giới tự tin đón tuổi trung niên với sức khỏe dẻo dai, giữ vững phong độ và bản lĩnh.

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

Nam giới khi bước vào tuổi trung niên cần phải “khắt khe” hơn với chế độ ăn uống của mình. Mọi người không nên chiều theo sở thích cá nhân, hãy ăn uống khoa học để tăng cường sức khỏe mỗi ngày. Khi xây dựng thực đơn cho nam giới trong giai đoạn này cần tuân thủ những nguyên tắc sau:

Hạn chế đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ

Hạn chế sử dụng thức ăn quá mặn, thức ăn chứa nhiều đường.

Không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia

Tăng cường cơ thể của bạn với chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất

Ăn nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa

Bổ sung trái cây để bổ sung chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa cho cơ thể.

Tích cực luyện tập thể dục thể thao

Theo một số nghiên cứu, tập thể dục đều đặn 5 lần / tuần, mỗi lần ít nhất 50 phút có tác dụng bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Tập thể dục không chỉ giúp đốt cháy năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn giúp cải thiện tâm trạng cho người tập luyện hiệu quả.

Hãy dành thời gian thư giãn, để cơ thể được nghỉ ngơi

Thay vì cố gắng chịu đựng những áp lực, căng thẳng trong cuộc sống, mỗi người nên học cách thư giãn cơ thể, giải tỏa căng thẳng để duy trì tâm trạng thoải mái hơn. Đồng thời, mọi người nên ngủ đủ giấc mỗi ngày, hạn chế thức khuya để nâng cao sức khỏe nam giới khi bước sang tuổi 45+.

Khám sức khỏe định kỳ

Nam giới từ 40 tuổi trở lên nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng / lần. Đặc biệt, mọi người cần lưu ý kiểm tra tình trạng huyết áp, đường huyết, cân nặng, mỡ máu. Từ những chỉ số này, mọi người có thể đánh giá được tình trạng sức khỏe hiện tại, đồng thời có hướng phát hiện sớm những nguy cơ bệnh tật tiềm ẩn trong tương lai. Sau khi thăm khám, mọi người sẽ được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn sức khỏe nam giới để có biện pháp cải thiện sức khỏe nam giới tuổi trung niên hiệu quả.

Dưới đây là một số bí quyết giúp tăng cường sức khỏe cho nam giới tuổi trung niên. Hi vọng với những chia sẻ dưới đây sẽ giúp nam giới có những kiến thức bổ ích để chăm sóc sức khỏe bản thân mỗi ngày, tự tin và khẳng định chất riêng của mình.

Liên hệ thêm sản phẩm liên quan:

Trung Tâm Lái Xe